Tổng hợp những thực phẩm lợi sữa sau sinh tốt nhất cho mẹ.

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nên việc có nhiều sữa cho bé bú là rất quan trọng. Nên mẹ nên ăn những thực phẩm lợi sữa để có nhiều sữa cho bé bú nhé.

Ăn gì để lợi sữa luôn là câu hỏi của nhiều mẹ khi mới sinh con. Các thực phẩm tăng sữa mẹ như móng giò, thịt nạc, các loại rau xanh mẹ cần bổ sung vào các bữa ăn ngay nhé. Sau đây mình sẽ trình bày các thực phẩm tăng sữa mẹ gồm các loại sau::

Thực phẩm lợi sữa sau sinh móng giò.

Khi mới sinh bé mẹ thường cơ thể mẹ thường yếu, thiều nhiều chất dinh dưỡng. Móng giò luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm lợi sữa. Vì trong móng giò lợn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, phốt pho, sắt, kẽm, systine, myoglobin, collagen, … Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn từ móng giò như: cháo móng giò, móng giò hầm đu đủ, móng giò hầm đậu phộng (lạc) … Móng giờ luôn là câu trả lời phổ biến khi các mẹ được hỏi – ăn gì để lợi sữa?

Đồ ăn lợi sữa sau sinh từ các loại thịt nạc

Đồ ăn lợi sữa sau sinh từ các loại thịt nạc
Đồ ăn lợi sữa sau sinh từ các loại thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt ức gà có hàm lượng dinh dưỡng cao. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho mẹ sau sinh nhất là thịt bò. Giúp mẹ giảm bớt nguy cơ bị thiếu máu, phục hồi sức khỏe và là thực phẩm lợi sữa sau sinh rất tốt cho mẹ. Các loại thịt nạc mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày vì vừa tốt vừa không sợ béo.

Với các loại thị nạc mẹ có thể luộc, xào… Thịt bò mẹ có thể nấu sốt vang rất ngon và bổ dưỡng.

Thực phẩm lợi sữa sau sinh từ các loại rau, quả, củ

Thực phẩm lợi sữa sau sinh từ các loại rau, quả, củ
Thực phẩm lợi sữa sau sinh từ các loại rau, quả, củ

Rau đay là loại cây chứa nhiều nước, sắt, canxi, kali, và nhiều vitamin, tính mát, chứa nhiều chất nhầy nên làm tăng thể tích sữa. Mẹ nên dùng rau đay trong 1 tháng đầu sau sinh lượng sữa sẽ nhiều hơn. Ăn rau đay thường xuyên giúp hàm lượng chất béo trong sữa cao hơn không ăn. Ray đay rất dễ ăn mẹ có thể nấu canh ăn rất mát và là một trong những món ăn lợi sữa sau sinh rất tốt mà mẹ nên dùng.

Rau khoai lang là loại rau lành tính chứa nhiều sắt, kẽm, magie… Rau khoai lang vừa giúp nhuận tràng, chống táo bón vừa là một món ăn lợi sữa sau sinh rất tốt. Mẹ có thể nấu canh, hoặc xào ăn rất ngon. Nhưng mẹ chú ý không nên xào với tỏi hoặc hành vì sẽ làm sữa hôi khiến bé bỏ bú.

Rau ngót là một trong những thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tốt. Trong rau ngót chứa nhiều dưỡng chất như sắt, đạm, chất xơ, vitamin A, C… Rau ngót ngoài tác dụng lợi sữa sau sinh còn có tác dụng quan trọng là giúp tử cung co thắt giúp đẩy các sản dịch ra ngoài. Nên mẹ nếu vẫn đang mang bầu chú ý. Không nên ăn rau ngót dễ dẫn tơi sảy thai, sinh non.

Rau má là một loại rau có tính mát giúp thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn. Trong rau má có nhiều khoáng chất bổ dưỡng, chất chống oxy hóa. Là một thực phẩm nhiều sữa cho con bú rất tốt cho mẹ. Rau má mẹ có thể xay uống nước, hoặc nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc rất ngon.

Thực phẩm lợi sữa sau sinh từ các loại củ, quả

Quả sung là quả chứa nhiều chất giúp kích thích sữa mẹ nhiều lên. Theo đông y sung là loại quả có tính mát, thông huyết, giảm viêm… Trong quả sung chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, sắt, caroten… Là một loại thực phẩm lợi sữa sau sinh rất tốt. Mẹ có thể nấu canh, luộc…

Quả đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, và các loại vitamin. Cả đu đủ xanh và đu đủ chín đều là thức ăn lợi sữa cho sản phụ tốt. Đu đủ xanh ngoài việc là thực phẩm lợi sữa nó cũng có tác dụng giống rau ngót là co bóp tử cung giúp đẩy sản dịch ra ngoài. Nên mẹ đang mang bầu chú ý không nên ăn đủ đủ xanh nhé vì dễ bị sảy thai hoặc sinh non. Đu đủ chín mẹ có thể ăn trực tiếp được rất ngon. Với đu đủ xanh mẹ có thể nấu canh hoặc xào…

Trong quả chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như mangan, vitamin B6, C, kali, protein, folate, sắt… Chuối chín mẹ có thể ăn trực tiếp khá ngon. Còn hoa chuối mẹ có thể luộc lên, nấu canh xương… cũng khá ngon đấy.

Rong biển có chứa nhiều đạm, chất sắt, các vitamin, rất nhiều khoáng chất (khoảng hơn 90 loại). Rong biển chứa những loại đạm rất tốt cho cơ thể và bổ sung sắt và rất nhiều chất. Thường được bồi bổ cơ thể cho người già, tre nhỏ, người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh rất tốt. Rong biển giúp phục hồi sức khỏe nhanh và là một thực phẩm lợi sữa sau sinh rất tốt. Với rong biển mẹ có thể nấu canh, xào với thịt nạc thăn… Mẹ chú ý rong biển hơi tanh hơi khó ăn lúc đầu. Mẹ có thể ướp thêm chút gừng cho bớt tanh.

Tổng hợp 15+ loại nước uống lợi sữa sau sinh tốt nhất cho mẹ

Đồ ăn lợi sữa sau sinh từ các loại hạt, ngũ cốc

Đồ ăn lợi sữa sau sinh từ các loại hạt, ngũ cốc
Đồ ăn lợi sữa sau sinh từ các loại hạt, ngũ cốc

Các loại hạt như hạt bí, gạo lứt, đậu xanh, đậu đen, mè đen, óc chó, hạnh nhân,… Là các loại hạt rất giàu dinh dưỡng, giàu protein và khoáng chất. Giúp tăng tiết sữa mẹ là những thực phẩm lợi sữa sau sinh tốt cho mẹ, và giúp tăng chất lượng sữa tốt hơn. Ngoài ra các loại hạt ngũ cốc còn giúp cải thiện tâm trạng của mẹ sau sinh tốt hơn.

Hạt gạo lứt là hạt thóc chỉ xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài vẫn giữ lớp vỏ cám. Lớp vỏ cám này chứa nhiều chất như đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, kali… Gạo lứt vừa là 1 loại thực phẩm lợi sữa sau sinh tốt vừa không làm tăng cân mẹ. Mẹ có thể nấu 1 tuần 2 đến 3 bữa cơm gạo lứt thay cơm trắng. Mẹ chú ý tránh để tuột mất lớp vỏ cám khi vo gạo nhé.

Mẹ có thể dùng sữa đậu nành, chè đậu đỏ, đậu đen… Hoặc mẹ có thể hầm các loại đậu trên với móng giò cũng rất ngon. Mẹ cũng có thể tự làm các loại sữa từ các loại hạt trên cho vào tủ lạnh uống dần cũng rất ngon.

Viên uống lợi sữa mabio

Ngoài các thực phẩm lợi sữa từ tự nhiên mình giới thiệu bên trên thì viên uống lợi sữa cũng là một loại thức uống lợi sữa mà mẹ nên quan tâm. Viên uống lợi sữa có tác dụng tăng tiết sữa mẹ và chất lượng sữa mẹ.

Ăn gì để lợi sữa? Có thể có trường hợp nhiều mẹ đã dùng nhiều loại thực phẩm lợi sữa nhưng không hiệu quả. Nhưng khi chuyển sang viên uống lợi sữa lại có tác dụng tốt. Viên uống lợi sữa Mabio được chiết xuất 100% tự nhiên như cao chè vằng, cao bạc biển súc, cao ích mẫu, cao tàu bay, cao hương phụ.

Là sản phẩm của Công ty Cổ Phần Tuệ Minh IAT.,JSC, được sản xuất trên dây truyền tiêu chuẩn quốc tế tại Công ty TNHH Dược phẩm USAPHA – một trong những doanh nghiệp sở hữu dây chuyền đạt tiêu chuẩn Thực hành tốt sản xuất thuốc theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (GMP-WHO).

Viên uống lợi sữa mabio
Viên uống lợi sữa mabio

Sản phẩm được kiểm định, kiểm tra chặt chẽ. Và được bộ y tế – Cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép phù hợp quy định an toàn thực phẩm. Nên mẹ có thể yên tâm sử dụng.

Tổng hợp 15+ loại nước uống lợi sữa sau sinh tốt nhất cho mẹ

Kết luận về các thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ

Qua bài viết trên mình đã trình bày các thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ. Giúp mẹ trả lời được câu hỏi ăn gì để lợi sữa. Nếu mẹ có kinh nghiệm gì muốn chia sẻ thì vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé.

Cám ơn bạn quan tâm.

Để lại bình luận của bạn